Силовой тренинг и растяжка от Анастасии Петуховой
Выполняя силовые тренировки, многие забывают о том, что гибкость необходимо тренировать также. Про силовой тренинг в интернете написано море статей и электронных книг. Но когда речь заходит о развитии гибкости, мы сталкиваемся с тем, что информация какая-то разрозненная и не структурированная. Обратите внимание, как растягиваются многие посетители тренажерных залов. Между подходами тяжелейших упражнений они пытаются растянуть только что работавшие мышцы и затем снова приступают к новому подходу.
-Попробуйте между подходами силовых упражнений не растягиваться. Если очень хочется размять напряженные мышцы, то делайте потягивания, встряхивания конечностями, легкий самомассаж.
— после силовой тренировки, выполняем легкую растяжку только для РАССЛАБЛЕНИЯ мышц, но не для РАЗВИТИЯ гибкости.
— Хотите развивать гибкость? Следует активно растягиваться через 4 - 6 часов после ближайшей силовой тренировки. Конкретное время надо выбирать индивидуально, учитывая тяжесть силовой тренировки. Многие понимают, что в развитии гибкости сложно достичь быстрых результатов, но все равно стремятся их достичь. В растяжке не следует торопиться!
